?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Когда за окном плюс 30 градусов, почувствовать недомогание способны даже здоровые люди. Медики поделились советами, которые помогут поддерживать организм в рабочем состоянии, невзирая на слишком жаркую погоду.

1401109239_perezhit-zharu

Врачи указывают на то, что изнурительная жара очень плохо влияет на состояние сосудов и сердца. Кровь теряет кислород, становится более густой, ухудшается проходимость сосудов и кровоснабжение головного мозга, отчего могут ощущаться одышка, слабость и быстрая утомляемость.

В такой ситуации важно грамотно тонизировать сосудистую систему, заставив ее «встряхнуться» и лучше справляться с нагрузками. Для этого кардиолог Тамара Огиева советует принять по одной таблетке но-шпы и глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Но-шпа защитит сосуды от спазма и расширит их, глицин простимулирует мозговые клетки, а валокордин снимает напряжение в сосудах и мышцах, расслабив их. При наличии склонности к скачкам давления эксперт советует пить лекарства строго при постоянном контроле АД.

Справиться с состоянием дурноты, повышенной вялости, которые многие испытывают в жару, помогут продукты с легким вяжущим вкусом - бананы, морс из черноплодной рябины или черной смородины, шпинат, мята, лимоны. Очень хорошо тонизируют соки из свежей зелени. Если столовую ложку щавелевого или лимонного сока развести в стакане яблочного или морковного, - получится отличный микс, который поможет чувствовать себя бодрее, несмотря на термометр.

Также очень важно не перегружать пищеварение насыщенной белками и жирной пищей, переваривание которой требует от организма повышенных усилий. В еде врачи советуют делать упор на продукты, содержащие «легкие» белки и клетчатку, и налегать на листовые салаты, которые хорошо тонизируют организм.

Чтобы улучшить качество сна в жаркую погоду, важно правильно ужинать. Медики рекомендуют отказаться от всего «серьезного» и выбирать легкие варианты - стакан кефира, кусочек пармезана с зеленью, овощной салат с моцареллой и т.п. Также лучше отказаться от специй и простых углеводов - их употребление усиливает потоотделение.

Вечером и после обеда очень полезно полежать минут 20 с приподнятыми на подушке ногами, а по утрам и на ночь устраивать себе контрастный душ. Эти нехитрые меры эффективны при отеках ног. Также хорошо помогают снимать отченость гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон.

Врачи указывают на то, что изнурительная жара очень плохо влияет на состояние сосудов и сердца. Кровь теряет кислород, становится более густой, ухудшается проходимость сосудов и кровоснабжение головного мозга, отчего могут ощущаться одышка, слабость и быстрая утомляемость.

В такой ситуации важно грамотно тонизировать сосудистую систему, заставив ее «встряхнуться» и лучше справляться с нагрузками. Для этого кардиолог Тамара Огиева советует принять по одной таблетке но-шпы и глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Но-шпа защитит сосуды от спазма и расширит их, глицин простимулирует мозговые клетки, а валокордин снимает напряжение в сосудах и мышцах, расслабив их. При наличии склонности к скачкам давления эксперт советует пить лекарства строго при постоянном контроле АД.

Справиться с состоянием дурноты, повышенной вялости, которые многие испытывают в жару, помогут продукты с легким вяжущим вкусом - бананы, морс из черноплодной рябины или черной смородины, шпинат, мята, лимоны. Очень хорошо тонизируют соки из свежей зелени. Если столовую ложку щавелевого или лимонного сока развести в стакане яблочного или морковного, - получится отличный микс, который поможет чувствовать себя бодрее, несмотря на термометр.

Также очень важно не перегружать пищеварение насыщенной белками и жирной пищей, переваривание которой требует от организма повышенных усилий. В еде врачи советуют делать упор на продукты, содержащие «легкие» белки и клетчатку, и налегать на листовые салаты, которые хорошо тонизируют организм.

Чтобы улучшить качество сна в жаркую погоду, важно правильно ужинать. Медики рекомендуют отказаться от всего «серьезного» и выбирать легкие варианты - стакан кефира, кусочек пармезана с зеленью, овощной салат с моцареллой и т.п. Также лучше отказаться от специй и простых углеводов - их употребление усиливает потоотделение.

Вечером и после обеда очень полезно полежать минут 20 с приподнятыми на подушке ногами, а по утрам и на ночь устраивать себе контрастный душ. Эти нехитрые меры эффективны при отеках ног. Также хорошо помогают снимать отченость гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон.

Как вести себя в жару: 7 главных правил

http://www.medikforum.ru/news/health/treatment/33832-vrachi-rasskazali-kak-uluchshit-samochuvstvie-v-zharu.html##ixzz32szKc4Ga
promo tamarapravdina november 10, 2017 11:29 69
Buy for 20 tokens
В июле, прочитав в МедНовостях одного медицинского портала статью о том, как можно бесплатно попасть в лучшие больницы страны, сначала я перетащила её к себе на страницу в ЖЖ, а потом бросила сызранским читателям. Тогда я и подумать не могла, что эти рекомендации мне самой скоро понадобятся и я ими…

Comments

( 131 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
temnye
May. 27th, 2014 04:18 am (UTC)
Я практически перестаю жрать... Это плохо?))
tamarapravdina
May. 27th, 2014 04:20 am (UTC)
Главное, чтоб жидкости было достаточно.)))
(no subject) - temnye - May. 27th, 2014 04:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 27th, 2014 04:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - temnye - May. 27th, 2014 12:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 03:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - temnye - May. 28th, 2014 03:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 03:49 am (UTC) - Expand
milaya_ochen
May. 27th, 2014 05:04 am (UTC)
Да, в жару тяжело!
tamarapravdina
May. 27th, 2014 05:55 am (UTC)
у нас на ближайшие 10 дней +30...надоело лето !
(no subject) - s16_n425 - May. 27th, 2014 08:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 04:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - s16_n425 - May. 28th, 2014 09:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - s16_n425 - May. 28th, 2014 10:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 11:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - s16_n425 - May. 28th, 2014 11:14 am (UTC) - Expand
mka
May. 27th, 2014 05:18 am (UTC)
Да, жара переносится с большим трудом...
tamarapravdina
May. 27th, 2014 06:01 am (UTC)
и дождями "не пахнет"...
udodova_n
May. 27th, 2014 06:34 am (UTC)
Доброго дня!
Спасибо за актуальный пост!
tamarapravdina
May. 27th, 2014 07:15 am (UTC)
Re: Доброго дня!
...измучила жара.
winsin
May. 27th, 2014 08:04 am (UTC)
Тамара, Вы во время!
Просто, умираю от жары.
Спасибо за советы!
tamarapravdina
May. 27th, 2014 12:16 pm (UTC)
Сама умираю...
ПоЖалуйсТа, Надя !
pollijin
May. 27th, 2014 09:15 am (UTC)
чуть-чуть опоздали) у нас ровно сегодня похолодало.
а если серьезно - спасибо, очень полезные советы.
tamarapravdina
May. 28th, 2014 04:02 am (UTC)
Ой , а я то просто счастлива... жару не переношу, у нас прошел дождь.
ostashovo65
May. 27th, 2014 10:40 am (UTC)
У нас все эти прелести ещё впереди .Плюс 100% влажность .Каждое лето помираю .
tamarapravdina
May. 28th, 2014 04:01 am (UTC)
Оооо, если вы здоровый человек помираете, то каково больным и старым ?
(no subject) - ostashovo65 - May. 28th, 2014 07:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 08:14 am (UTC) - Expand
ivankravtsov
May. 27th, 2014 11:32 am (UTC)
Из прочитанного сделал вывод. Меньше жрать))
tamarapravdina
May. 28th, 2014 04:00 am (UTC)
Вывод верный !
alexoster
May. 27th, 2014 11:42 am (UTC)
отличные советы!)
tamarapravdina
May. 28th, 2014 03:58 am (UTC)
мне тоже показались дельными.
(no subject) - alexoster - May. 28th, 2014 04:05 am (UTC) - Expand
h_e_l_g_a_a
May. 27th, 2014 12:14 pm (UTC)
о спасибо полезная инфа!!!
tamarapravdina
May. 28th, 2014 03:57 am (UTC)
пожалуйста.
berni777
May. 27th, 2014 12:37 pm (UTC)
вие в жару?
Как улучшить самочуст
tamarapravdina
May. 28th, 2014 03:55 am (UTC)
Re: вие в жару?
вие в жару - сложно !
berni777
May. 27th, 2014 12:38 pm (UTC)
Сбой какой то:)))
Для начала нужна жара:))
tamarapravdina
May. 28th, 2014 03:54 am (UTC)
А у вас её нет ?
У нас сегодня приятная прохлада...+23 !!!
nomad_road
May. 27th, 2014 12:45 pm (UTC)
Если я поужинаю одним кефиром на ночь, то в три часа ночи проснусь и совершу набег на холодильник! ))
tamarapravdina
May. 28th, 2014 03:50 am (UTC)
А если на ночь попробовать замок на холодильник вешать и ключ...жене отдавать ?
(no subject) - nomad_road - May. 28th, 2014 04:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 28th, 2014 08:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - May. 31st, 2014 06:15 am (UTC) - Expand
karjanova_s
May. 27th, 2014 12:51 pm (UTC)
Весьма полезные советы, особенно но-шпа и глицин и не знала. Перестала после трех есть, прекрасное самомочувствие
tamarapravdina
May. 28th, 2014 03:45 am (UTC)
И мне чтоль перестать кушать после трех ? А но-шпу и глицин я использую давно.
pilip_pilipich
May. 27th, 2014 01:14 pm (UTC)
- Это здорово )) Особенно после обеда полежать 20 минут ; )
tamarapravdina
May. 28th, 2014 12:47 am (UTC)
Да, уж...вы точно подметили.
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 131 comments — Leave a comment )

Profile

tamarapravdina
tamara_pravdina

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner