?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Новая эпидемия

Наша голова весит порядка пяти килограмм. Но если мы наклоняем нашу шею вперед и вниз, то нагрузка на шейный отдел позвоночника резко возрастает. При 15-градусном наклоне эта нагрузка соответствует 12 кг, при 30 градусах - 22 кг, а при 60-градусном наклоне - 27 кг.



И это то, с чем мы сталкиваемся, постоянно уставившись в смартфон. Это в итоге приводит к ухудшению осанки человека - он получает т.н. "шею читателя" и раннему износу позвоночника, его повреждению, что может вызвать и необходимость в хирургической операции, отмечено в исследовании, недавно опубликованном в National Library of Medicine. И как утверждает автор исследования Кеннет Хенсра,


все это принимает уже характер эпидемии. Вы только оглянитесь, у всех голова склонена вниз. Насколько это опасно? Просто представьте себе, что вы по несколько часов носите на своей шее 8-летнего ребенка.

Пользователи смартфонов в среднем два - четыре часа сидят, сгорбившись над своим устройством, читая почту и Facebook, посылая тестовые сообщения или просматривая новости. И хуже всего ситуация у студентов, которые и кроме этого должны много времени проводить над учебниками и своими записями.

Как недавно говорил один из руководителей Американской ассоциации физиотерапевтов Том ДиАнжелис, такая нагрузка похожа на ту, которую вы получает, изгибая, скажем, указательный палец назад и держа его в таком положении несколько часов.

Если в течение долгого времени растягивать мышцу и связки, то они начинают болеть и воспаляться. Появляется мышечное напряжение, защемление нервов, межпозвоночные грыжи, а со временем может даже измениться естественный изгиб шеи.

Впервые с ростом таких заболеваний (боли в спине, шее, голове, связанные с долговременным использованием мобильных устройств) врачи столкнулись шесть-семь лет назад. А плохая осанка, в свою очередь, влияет и на здоровье других органов. В частности, объем легких может уменьшится чуть ли не на 30%, с этим же связаны головные и неврологические боли, депрессия и сердечные заболевания.

По словам Кеннета Хенсра, он не видит возможностей, чтобы заставить людей немедленно отказаться от привычных мобильных игрушек, но он может дать пару советов, чтобы избежать болей. Вот они:

- Когда вам надо смотреть на смартфон, делайте это глазами. Совершенно не обязательно наклонять шею.
- Делайте упражнения. Наклоняйте свою шею налево и направо по нескольку раз. Используйте руки, чтобы создать дополнительное сопротивление, и начинайте наклонять голову вперед и назад, преодолевая усилия рук. Встаньте в дверном проеме, упритесь руками в боковые стойки проема на уровне груди и начинайте "качаться" грудью вперед и назад, что позволит расслабить все нужные мышцы.

Источник
11 эффективных упражнений для улучшения мозгового кровообращения.
Компьютерный зрительный синдром

Recent Posts from This Journal

promo tamarapravdina november 10, 11:29 57
Buy for 20 tokens
В июле, прочитав в МедНовостях одного медицинского портала статью о том, как можно бесплатно попасть в лучшие больницы страны, сначала я перетащила её к себе на страницу в ЖЖ, а потом бросила сызранским читателям. Тогда я и подумать не могла, что эти рекомендации мне самой скоро понадобятся и я ими…

Comments

( 81 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
lica_alica
Apr. 30th, 2017 09:09 am (UTC)
Ух ты, а я, оказывается, интуитивно угадала нужное телу качание в дверном проёме!
tamarapravdina
Apr. 30th, 2017 09:18 am (UTC)
Хорошая у вас интуиция...
blaster2009
Apr. 30th, 2017 09:14 am (UTC)
Караул! Я вот жуткий любитель читать с него, злодея)

2016-07-16 20.22.26.JPG

IMG_2512.JPG
tamarapravdina
Apr. 30th, 2017 09:17 am (UTC)
Так...Теперь будите знать, что шею НЕ наклонять !
odinakoviy_b
Apr. 30th, 2017 09:15 am (UTC)
Как легко попортить свой организм.
tamarapravdina
Apr. 30th, 2017 09:18 am (UTC)
И не говори...
katsaylidiru
Apr. 30th, 2017 09:18 am (UTC)
Кошмар, и сколько мне осталось теперь жить...
tamarapravdina
Apr. 30th, 2017 09:24 am (UTC)
Задумался ? Это хорошо...
(no subject) - katsaylidiru - Apr. 30th, 2017 10:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - Apr. 30th, 2017 11:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - katsaylidiru - Apr. 30th, 2017 11:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - Apr. 30th, 2017 12:20 pm (UTC) - Expand
dymontiger
Apr. 30th, 2017 09:49 am (UTC)
Ужас!
Замечательного воскресного дня:)
tamarapravdina
Apr. 30th, 2017 10:06 am (UTC)
Еще какой !
stomaster
Apr. 30th, 2017 10:13 am (UTC)
Да, все больше молодых людей со сколиозом и прочими болячками из-за гаджетов.
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:17 am (UTC)
И не только из-за гаджетов.
Сейчас в школе особо не уделяют времени на то, как ребенок сидит во время занятий.
glikeria72
Apr. 30th, 2017 10:36 am (UTC)
Насчёт нагрузки, вероятно, преувеличение. А упражнения полезны.
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:12 am (UTC)
Вот и я думаю, что полезные.
livejournal
Apr. 30th, 2017 11:31 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal волжского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
altruisttka
Apr. 30th, 2017 12:07 pm (UTC)
ничего себе, вот так новости...
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:20 am (UTC)
Будем знать и следить за осанкой.
counterstrike37
Apr. 30th, 2017 12:44 pm (UTC)
Попробовал упражнения - вроде всё тоже самое. Надо будет недельку повыполнять - посмотреть результат.
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:22 am (UTC)
Хм... расскажешь...
(no subject) - counterstrike37 - May. 1st, 2017 01:08 pm (UTC) - Expand
i_muminov
Apr. 30th, 2017 12:54 pm (UTC)
А у меня пока сотка, хотя видно придется и приобретать айфон. Дюже он полезный))
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:23 am (UTC)
Хм...
amak_190
Apr. 30th, 2017 01:27 pm (UTC)
Примерно такие-же упражнения делаю, когда стою в пробках по дороге на работу или с работы.
Качаю голову из стороны в сторону и иногда "качаюсь" грудью вперед и назад, только для упрора использую не дверной косяк, а руль, как бы отталкиваясь от него.
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:25 am (UTC)
Вот оказывается и по дороге можно выполнять...
(no subject) - amak_190 - May. 1st, 2017 08:29 am (UTC) - Expand
g_nick_kate
Apr. 30th, 2017 01:29 pm (UTC)
Неприятно. Слишком часто наклоняю голову, увы(
tamarapravdina
May. 2nd, 2017 07:12 pm (UTC)
Будем теперь стараться не наклонять голову.
У меня со школы проблемы с шейным отделом...а смартфонов не было.
dimagrib
Apr. 30th, 2017 01:33 pm (UTC)
доброго дня!
fotovivo
Apr. 30th, 2017 02:58 pm (UTC)
Порой с детства такая поза, в самые еще допланшетные времена...

Про качание в дверях - спасибо, пригодится.
tamarapravdina
May. 1st, 2017 08:09 am (UTC)
Покачаться не помешает.
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 81 comments — Leave a comment )

Profile

tamarapravdina
tamara_pravdina

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner