?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Эксперты назвали саамы простой способ притормозить старение тела.



Как известно, кожа – самый большой орган человека. Принимая контрастный душ – вы тренируете все тело, получая при этом удовольствие. Контрастный душ хорошо бодрит, способствует улучшению кровообращения и обмену веществ. И очень важно, что повышается иммунитет. Контрастный душ — своего рода закаливание организма. Закаливание – это укрепление здоровья, проверенное нашими предками. Оно улучшает работу всего организма, общее состояние, развивает сопротивляемость к болезням и деятельную активность человека, конечно омолаживает кожу, помогает в борьбе с целлюлитом и является профилактикой против растяжек.

Как принимать контрастный душ.

Начинать следует с горячей воды комфортной для вас температуры. Наслаждаетесь потоками воды примерно одну минуту (можно начинать с 15 секунд), потом включаете холодную воду. Время нахождения под холодной водой должно быть немного меньше, чем под горячей. Вам должно быть приятно находиться под водой, без каких либо дискомфортных ощущений. В первую очередь поливайте ноги и поднимайтесь постепенно вверх, чтобы дать предупреждающий сигнал в мозг о холодной воде, но не задерживайтесь подолгу на одном участке тела. И так несколько раз чередуете. Полное время пребывания под душем не должно превышать 15 минут.

При этом:

горячая вода расслабляет мышцы и раскрывает поры,

холодная вода наоборот сокращает мышцы, выходят шлаки, и закрывает поры.

И да, не стоит начинать сразу с резких температур, постепенно давайте привыкнуть телу к такому процессу. Начинайте с комфортных температур, а по мере привыкания и тренировки тела, увеличивайте температуру и время пребывания. Но стоит понимать, что прохладная вода не даст такого эффекта, как холодная. Контрастный душ заключается в том, что бы организм включал защитные механизмы при резкой смене температур. Так что как только привыкнете к прохладной воде, переходите к холодной или вообще к ледяной. Потому что прохладная вода может только охладить тело, так можно и простудиться, а резкое кратковременное обливание холодной водой не успеет забрать много тепла, а механизмы защиты сработают. Так же не забывайте, что голову мочить не следует, тренируйте только тело, чтобы не было обратного эффекта. Если будете подключать еще и голову, то за этим может последовать ослабление иммунной системы. А вот контрастное умывание лица сделает кожу упругой, придаст ей свежести и уберет «мешки» под глазами.

Когда принимать контрастный душ.

Для того, чтобы был эффект от контрастного душа, следует проводить эту процедуру ежедневно на регулярной основе, но и не забывайте хотя бы раз в неделю принимать ванну. Делать дважды в день (утром и вечером), но это решать только вам. Утром он вам поможет проснуться, взбодрит и даст сил на весь день, но следует учитывать, что с утра ваше сердце полностью «просыпается» где-то часа через два. Вечером смоет усталость и поможет расслабиться после трудного дня. Следует принимать за час-два до сна, более мягким способом, то есть не горячая, а теплая, не холодная, а прохладная. Время перед сном вы так же можете определить для себя сами, кто-то после душа засыпает сразу, а кто-то наоборот не может уснуть. Контрастный душ хорошо подходит после тренировок и физических нагрузок. В этот момент ваше тело хорошо разогрето, что повысит положительный эффект от такого душа.

Не стоит принимать контрастный душ во время болезней, воспалительных процессов и «женских дней», при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и вообще всех сосудов.

Вода – это источник жизни, поэтому не стоит пренебрегать такой возможностью омоложения организма, поддержания и улучшения иммунной системы и вашего общего состояния. Как говорится «в здоровом теле — здоровый дух», чего вам и желаю.

orthodox.od.ua


Recent Posts from This Journal

promo tamarapravdina november 10, 11:29 57
Buy for 20 tokens
В июле, прочитав в МедНовостях одного медицинского портала статью о том, как можно бесплатно попасть в лучшие больницы страны, сначала я перетащила её к себе на страницу в ЖЖ, а потом бросила сызранским читателям. Тогда я и подумать не могла, что эти рекомендации мне самой скоро понадобятся и я ими…

Comments

( 91 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
solma2010
Aug. 15th, 2015 04:33 am (UTC)
Чудесных веселых выходных!
dymontiger
Aug. 15th, 2015 04:52 am (UTC)
С добрым утром! Хорошо провести выходные дни:)
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 05:41 pm (UTC)
Спасибо и вам хорошо провести.
tihiomyt
Aug. 15th, 2015 04:56 am (UTC)
даже тем ,что контрастный душ бодрит,уже полезен
odinakoviy_b
Aug. 15th, 2015 04:59 am (UTC)
Особенности сантехнической системы таковы, что контрастный душ получается всегда. Только наоборот. Сначала холодная льётся)
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 05:57 pm (UTC)
Это не контрастный душ)))
irsenas
Aug. 15th, 2015 05:04 am (UTC)
полезно)
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 03:14 pm (UTC)
да)))
lukilukii
Aug. 15th, 2015 05:10 am (UTC)
Мирной субботы!
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 03:10 pm (UTC)
Спасибо. Взаимно.
rider3099
Aug. 15th, 2015 05:16 am (UTC)
Хорошее дело!
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 03:10 pm (UTC)
Согласна!
paolo_74
Aug. 15th, 2015 05:37 am (UTC)

Надо попробовать:)
Все собираюсь, но откладываю

tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 05:45 pm (UTC)
Надо)))
priscill66
Aug. 15th, 2015 05:44 am (UTC)
Доброе утро от Присциллы))
rama909
Aug. 15th, 2015 05:56 am (UTC)
Принимаю,но не регулярно.
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 03:03 pm (UTC)
Ну это уже хорошо)))
(no subject) - rama909 - Aug. 15th, 2015 03:05 pm (UTC) - Expand
vince_crane
Aug. 15th, 2015 05:59 am (UTC)
Хорошего выходного дня!
happy_2014
Aug. 15th, 2015 06:03 am (UTC)
Оооочень полезная статья! Спасибо!
Ещё бы научиться принимать такой душ всегда))
rajskij_sad
Aug. 15th, 2015 06:04 am (UTC)
Полезный совет, спасибо , Тамара!
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 03:17 pm (UTC)
Полезный, давно собираюсь заняться.
pilip_pilipich
Aug. 15th, 2015 06:52 am (UTC)
- Да уж ... самый простой способ на практике он самый сложный )))
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 02:50 pm (UTC)
Это уж точно.
kwakin_misha
Aug. 15th, 2015 07:21 am (UTC)
не люблю холодную воду...
tamarapravdina
Aug. 15th, 2015 02:48 pm (UTC)
Ну ни как не хочешь заняться своим здоровьем.
(no subject) - kwakin_misha - Aug. 15th, 2015 03:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tamarapravdina - Aug. 15th, 2015 05:36 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 91 comments — Leave a comment )

Profile

tamarapravdina
tamara_pravdina

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner